Pas på dig selv, når du bliver ældre

Ernæring
Ernæring
03/04/2023

Pas på dig selv, når du bliver ældre

Ernæring
Ernæring
03/04/2023
Ingen bliver yngre, og du har måske også selv opdaget, at leddene knirker lidt ekstra, og at huden ikke er så glat, som den var engang. Der er ingen skam i at blive ældre, og for mange er det også forbundet med noget ekstra ro og fred i tilværelsen. Det kan alle have brug for. Men det er også vigtigt, at man passer lidt ekstra på sig selv, når man bliver ældre. På den måde kan man nemlig bevare et sundt og aktivt liv, og det har de fleste behov for for at kunne trives.  

Overvej proteindrikke

Nogle mennesker oplever, at appetitten mindskes med alderen. Dette er der i og for sig ikke noget galt med, men det er vigtigt at sørge for, at man stadig får den korrekte ernæring. Derfor kan du for eksempel overveje proteindrikke til ældre som et supplement til resten af din kost. På den måde sørger du for, at du får nok protein, så du kan fungere godt i hverdagen.  

Motion er altid godt

Nogle mennesker tror måske ikke, at det er sundt at dyrke motion, når man bliver ældre. Men det er en myte, for det er faktisk rigtig vigtigt at få bevæget sig, selvom man kommer op i årene. Man skal selvfølgelig gøre alt med måde, og derfor er det en rigtig god idé at snakke med en læge eller fysioterapeut, inden du går i gang med et træningsprogram. Dermed er du sikker på, at øvelserne passer til dig.
Søvn og alder: Sådan tilpasser du dine vaner, når behovet ændrer sig
Få bedre nætter og mere energi ved at forstå, hvordan søvnbehovet ændrer sig gennem livet
Ernæring
Ernæring
Søvn
Helbred
Livsstil
Aldring
Velvære
2 min
Søvn spiller en afgørende rolle for både helbred og livskvalitet – men vores behov ændrer sig med alderen. Læs, hvordan du kan tilpasse dine søvnvaner i takt med livets faser og skabe de bedste betingelser for en rolig og restituerende nattesøvn.
Amir Thygesen
Amir
Thygesen
Kostrådene i praksis – sådan får du mere energi og balance i hverdagen
Omsæt de officielle kostråd til små ændringer, der giver dig mere energi og velvære
Ernæring
Ernæring
Sundhed
Ernæring
Kostråd
Hverdag
Energi
4 min
De officielle kostråd er ikke kun teori – de kan gøre en reel forskel i din hverdag. Få inspiration til, hvordan du med enkle valg og sunde vaner kan skabe balance, overskud og bedre koncentration gennem din kost.
Johannes Sørensen
Johannes
Sørensen
Farvel til oppustethed: Små kostændringer der gør en mærkbar forskel
Få en lettere mave med enkle justeringer i din daglige kost
Ernæring
Ernæring
Fordøjelse
Sundhed
Ernæring
Kostvaner
Velvære
7 min
Oppustethed behøver ikke være en fast del af hverdagen. Med små ændringer i dine spisevaner og valg af fødevarer kan du mindske ubehaget, få mere energi og føle dig lettere i kroppen. Læs hvordan du kommer i gang med simple, men effektive kostvaner.
Kim Høyer
Kim
Høyer
Hjertesund mad: Sådan kan små vaner gøre en stor forskel
Små ændringer i hverdagen kan styrke dit hjerte og dit velbefindende
Ernæring
Ernæring
Hjertesundhed
Sund livsstil
Kost
Motion
Velvære
6 min
Lær hvordan simple valg i din hverdag – fra kosten til bevægelse og stresshåndtering – kan gøre en stor forskel for dit hjertes sundhed. Få inspiration til at skabe sunde vaner, der varer ved.
Luca Sandberg
Luca
Sandberg
Vitaminer og mineraler i balance – hverken for lidt eller for meget af det gode
Find den sunde balance mellem nødvendige næringsstoffer og risikoen for overdosering
Ernæring
Ernæring
Vitaminer
Mineraler
Sundhed
Kost
Ernæring
4 min
Vitaminer og mineraler er afgørende for kroppens funktion, men både for lidt og for meget kan påvirke helbredet. Læs, hvordan du gennem kosten og eventuelle tilskud kan sikre den rette balance i hverdagen.
Emil Jørgensen
Emil
Jørgensen
Ugens måltider uden stress – planlægning der skaber ro og overblik
Få styr på ugens madlavning og skab mere ro i hverdagen
Smag
Smag
Madplan
Hverdagsmad
Planlægning
Familieliv
Hverdagsro
4 min
Oplever du, at madlavningen bliver en stressfaktor i en travl hverdag? Med enkle planlægningstips kan du skabe overblik, spare tid og gøre måltiderne til hyggelige pauser i stedet for pligter.
Amir Thygesen
Amir
Thygesen
Leg med tekstur: Skab variation i plantebaseret mad med kreative tilberedningsteknikker
Giv dine plantebaserede retter nyt liv med spændende teksturer og kreative teknikker
Smag
Smag
Plantebaseret mad
Madlavning
Tekstur
Vegetarisk
Køkkeninspiration
7 min
Lær hvordan du kan skabe variation og dybde i plantebaseret mad ved at lege med tekstur. Fra sprødt og cremet til luftigt og sejt – opdag teknikkerne, der gør dine grønne retter mere tilfredsstillende og fulde af smag.
Johannes Sørensen
Johannes
Sørensen
Enkel madlavning, stor smag – når råvarerne taler for sig selv
Oplev glæden ved enkel madlavning, hvor gode råvarer og ægte smag er i centrum
Smag
Smag
Madlavning
Råvarer
Enkle opskrifter
Sæsonmad
Madglæde
7 min
Når du lader råvarerne tale for sig selv, bliver madlavning både lettere og mere tilfredsstillende. Artiklen guider dig til, hvordan du med få ingredienser, sæsonens rytme og fokus på kvalitet kan skabe måltider fulde af smag og nærvær.
Kim Høyer
Kim
Høyer